14 abr. 2014

Tres pasos para mejorar el estado de tus tobillos y tu caminar. Lo dijimos por radio en Una mirada singular.



Tres pasos para mejorar el estado de los tobillos. Ideal para evitar molestias y lesiones como los distintos tipos de esguinces



Recomendación: cuando regreses a casa podés ocuparte en primer lugar del estado de tus tobillos, sólo son unos minutos......para después seguir con tu vida cotidiana.


1° Cómodos en posición sentados, que nos permita llegar con las manos hasta los tobillos.  Ubicar los maléolos que son la extremidad de los huesos de la pantorrilla ( tibia y peroné). Fácilmente ubicables hacia cada lado de la zona del tobillo. Masajear suavemente, fijarse si los dos sobresalen de una manera pareja, Recorrer también el talón de Aquiles en la parte posterior de la zona. Se puede usar algún aceite corporal aromatizado o una crema.

2° Comenzar a mover suavemente el tobillo para flexibilizarlo. Se recomienda mover un pie y luego el otro. Mover orientando el dedo gordo hacia la rodilla y en dirección contraria, alejándolo. Luego mover hacia un lado y hacia el otro. Repetir algunas veces para que la articulación recupere su movilidad y luego hacer círculos con todo el pie en ambas direcciones. Puede servir imaginarse que con el dedo gordo hacemos dibujos en el aire.

3° Llegó el momento de fortalecerlos. Parados, sosteniendo el equilibrio cerca de la pared o una mesa. Elevar los talones y bajarlos, varias veces. Esto se puede hacer con los dedos orientados hacia el frente y también, con los dedos levemente orientados hacia adentro y hacia afuera. 




Horarios de los Talleres.

HORARIOS GRUPALES:

Taller Corporal (formación de actores)
Dentro del curso de Formación integral del actor y Teatroterapia con  Martín Vives
  • Lunes a las 19:30. Teatro Cabildo. Av. Cabildo 4740. Saavedra. CABA.


Taller Expresión Corporal-Danza. Recursos Expresivos.
  • Miércoles 15:00
  • Jueves 17:00. La Huella Bulnes 892. Almagro. CABA

  • Viernes 19:30. Aurium, espacio de arteAv. Lacroze 2823. Colegiales. CABA

Taller Movimiento y Voz. 
Entrenamiento para elencos teatrales con Betina Dipietro
  • Sábados a las 19:00. Quincenal. Aurium, espacio de arte

Micro radial. Cuidados del cuerpo para el regreso a casa.
Programa Una mirada singular. De 24:00 a 03:00. Conduce Graciela Berchesi. 
AM 1140 Radio la Luna . www.radiolaluna.com.ar




Cristina Soloaga (IUNA)15 66 85 3926     2065-9525
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